Attendez-vous à perdre du poids rapidement et préparez-vous au fait que votre corps sera stressé. Il est plus facile de se débarrasser de l'excédent avant une date chérie il y a un mois, avant le nouvel an, avant le printemps, mais en une semaine, ce n'est pas si facile. Bien sûr, il y a une différence - 50 kg supplémentaires ou seulement 5 kg.
Tout d'abord, déterminez si vous êtes en surpoids. Mesurez la largeur du pli abdominal. L'épaisseur des plis des femmes ne dépasse pas 2 à 4 cm et l'épaisseur des plis des hommes est de 1 à 2 cm. Si elle dépasse 5 cm, l'obésité peut être envisagée.
Nous vous avertirons immédiatement des effets négatifs d'une alimentation rapide - si vous perdez de la graisse avec des pilules, des portables et des vomissements, vous gagnerez plus de kilos. Lors d'un régime rapide, le corps stocke les graisses. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent de limiter les apports alimentaires à moins de 1 000 calories afin de revenir progressivement à une alimentation raisonnée et raisonnée.
En moyenne, une femme doit consommer 1 500 à 1 800 calories, un homme - jusqu'à 2 500 (tout dépend de la taille et de l'effort physique sur le corps). Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez limiter votre alimentation autant que possible. Mangez plus de fruits (mais pas de bananes), des légumes riches en vitamines mais qui n'affectent pas votre corps
Nous vous expliquerons les principes qui sous-tendent l'élaboration d'un régime appelé "unité de pain". Une tranche de pain contient 10 à 12 glucides, soit l'équivalent de 2 cuillères à soupe. l. Bouillie, 1 cuillère à soupe. l. Purée de pommes de terre, 1, 5 cuillère à soupe. L. Pâtes. Si vous êtes en surpoids, vous devrez manger 10 à 14 de ces "unités de pain" par jour.
Pour perdre du poids rapidement, évitez le sel pendant au moins trois jours. Assurez-vous de prendre une douche contrastée en alternant eau (froide/chaude) toutes les 15 secondes. Ces douches doivent être effectuées pendant 15 minutes par jour.
Buvez un verre d'eau minérale à jeun le matin. Certains nutritionnistes recommandent de parler d'une tasse d'eau chaude. Mais il est strictement interdit d'utiliser une dilution à froid. Il est préférable d'attendre que l'eau soit suffisamment froide pour être manipulée. Après cela, mangez des flocons d'avoine et faites cuire à la vapeur 0, 5 c. 2 cuillères à soupe d'eau bouillante. L. Hercule. Laissez infuser sous le couvercle pendant 15 minutes et ajoutez 1 cuillère à soupe. 1. Huile d'olive. Et 2 c. Vinaigre de cidre de pomme (naturel) mélangé avec 1 c. Miel dans un verre d'eau bouillante. Le petit déjeuner est prêt en 20-30 minutes.
En général, vous devez boire jusqu'à 2 litres d'eau par jour. De l'eau, car la perte de poids due à une alimentation rapide est associée à l'excrétion de liquide du corps, à la perte de masse musculaire et à la dégradation des graisses.
Renoncez aux sauces, à la mayonnaise, au ketchup, aux aliments à faible teneur en sel et n'utilisez pas d'assaisonnements forts car ils peuvent stimuler l'appétit. Mangez de l'aneth, du persil et du basilic. Par exemple, l'aneth aide à éliminer l'excès de liquide du corps. Mangez des viandes maigres comme le bœuf ou le poulet.
Voici une recette de salade minceur. Une pomme râpée doit être mélangée avec du céleri-rave dans un rapport de 3: 1, avec du raifort râpé et du sel. Mangez cette salade tous les soirs pendant une semaine et perdez du poids plus rapidement avec une salade vitaminée !
Ne jamais manger la nuit. Idéalement, ne mangez pas après 18h.
Les recettes populaires de perte de poids sont bonnes, mais l'essentiel est de manger moins et de bouger plus ! Les bains de perte de poids sont également efficaces.
Un bain au tilleul est le meilleur moyen de perdre du poids. 300 grammes. Tilleul (fleurs et écorce de tilleul de préférence) versez 5 litres. l'eau, faire bouillir et laisser infuser pendant 15 minutes. Filtrer et verser dans la baignoire. Une nuit dans un tel bain, vous pouvez perdre 1 kg, car le tilleul transpire.
Nous vous recommandons également d'utiliser un bain en bois de bouleau. 0, 6 kg de l'ingrédient principal (vous pouvez acheter des tiges ou des feuilles de bouleau dans les pharmacies) est versé dans 3 litres. eau bouillante. Faire bouillir le liquide, filtrer et tremper avec ces ingrédients pendant 20 minutes. Le bain de bouleau aide à normaliser le métabolisme de l'eau et du sel, améliorant la circulation capillaire.
Vous pouvez vous baigner dans des feuilles de framboisier, ce qui aidera à éliminer les toxines nocives, les sels et la graisse corporelle de votre corps.
Les bains amincissants utilisés par Cléopâtre ont également bien fonctionné. dans 1 litre. Ajouter 100 grammes de lait chaud. du sucre. Versez le liquide dans la baignoire, où la température de l'eau doit être de 37-38°C. Vous devez prendre une douche pour perdre du poids pendant 15 minutes, puis vous envelopper dans une couverture chaude et vous allonger pour vous détendre.
Si vous décidez de perdre du poids en suivant un régime, sachez que cela ne signifie pas ne rien manger. Bien sûr, il est préférable de consulter un nutritionniste expérimenté qui choisira le meilleur régime pour vous. Si vous vous sentez moins bien, soyez prudent et arrêtez. Voici quelques exemples de régimes efficaces.
Avec l'aide de fromage cottage et de bananes, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg de poids en 4 jours. Les premier et troisième jours, le petit-déjeuner et le dîner doivent contenir 120 grammes. Fromage cottage, 1 pamplemousse et déjeuner - 120g. fromage, 1 tranche de melon. Les deuxième et quatrième jours, une tasse de lait écrémé et une banane au petit-déjeuner, un œuf à la coque et une banane au déjeuner et 200 grammes au dîner. Steak 2 bananes.
Vous pouvez également perdre jusqu'à trois kilogrammes avec le régime au pamplemousse.
- Petit-déjeuner - un demi-pamplemousse, un œuf, une tranche de pain de seigle, du café ou du thé au citron (sans sucre).
- Pour le déjeuner, vous pouvez prendre un demi-pamplemousse, deux œufs (à la coque), du café ou du thé au citron (non sucré).
- Pour le dîner, mangez un demi-pamplemousse et deux œufs durs. Thé au citron (non sucré).
Le pamplemousse est bon pour décomposer les graisses, mais si vous avez des problèmes d'estomac, vous ne devriez pas suivre ce régime.
Régime Paris Hilton
Il s'agit d'un régime strict, conçu pour une semaine. Vous devez manger du riz (sans sel ni huile) pendant les trois premiers jours. Pendant les deux prochains jours, ne mangez que du poulet (pas plus de 300 grammes par jour). Deux derniers jours - pommes (jusqu'à 1, 5 kg par jour). Boire de l'eau minérale plate ou de l'eau tiède avec du miel est autorisé.
Régime "Système moins 60"
Le principe de base du régime est de manger à des heures précises, ainsi que des repas séparés. Le petit-déjeuner doit être pris avant midi, le déjeuner - avant 14h00. Vous devez manger des céréales, des légumes ou de la viande maigre. Rien ne peut être mangé après 18h00. C'est le moyen le plus sûr de perdre du poids en peu de temps sans compromettre votre santé. Au lieu de cela, même cela fonctionne pour vous.
Lorsque vous suivez un régime, rappelez-vous que la nutrition doit être équilibrée et que le corps doit obtenir tous les nutriments nécessaires.
Combiné à l'activité physique, l'alimentation peut avoir des effets étonnants. Perdez du poids rapidement, sainement sans vous faire mal !